Faire le ménage intérieur
Bonjour à tous 🌸
Le printemps a cette manière bien à lui de nous murmurer qu’il est temps de changer de peau.
Les arbres bourgeonnent, les jours s’étirent, la lumière revient doucement frôler nos matins encore un peu endormis.
Et à l’intérieur de nous… ça bouge aussi.
Parfois sans bruit, parfois avec fracas.
Tu le ressens peut-être : ce besoin de faire le tri.
Pas seulement dans les armoires ou sur le bureau, mais plus profondément… dans les couches invisibles de ton être.
✨ C’est ce que j’appelle le ménage intérieur.
Pourquoi faire le ménage en soi ?
Au fil des jours, des mois, des années on accumule :
- Des tensions qu’on ne prend pas le temps d’écouter
- Des émotions qu’on évite
- Des pensées qui tournent en boucle
- Des schémas qu’on répète sans même s’en rendre compte
Ce désordre intérieur, on l’apprend à gérer, à contenir.
Mais il pèse, il fatigue, il coupe de notre énergie vitale.
Faire le ménage intérieur, ce n’est pas « régler tous ses problèmes ».
C’est simplement créer un espace neuf en soi.
Pour ressentir à nouveau. Respirer. Se réaligner.
🌬️ Comme on ouvrirait les fenêtres d’une maison après un long hiver.
🌀 Le souffle : un balai invisible
Le souffle est un outil que nous avons toujours avec nous.
Et pourtant, on oublie si souvent sa puissance.
👉 Le breathwork (travail du souffle), par sa simplicité et sa profondeur, permet de :
- Faire circuler ce qui stagne
- Libérer les émotions non exprimées
- Retrouver de la clarté mentale
- Revenir dans le corps, dans l’instant
En respirant consciemment, on ne fait pas que prendre de l’air :
on fait de la place.
Et c’est dans cet espace qu’on peut enfin se déposer.
🌬️ Exercice de respiration – Nettoyage intérieur express
Un petit rituel simple et puissant que je partage souvent avec mes client·es :
📍 Installe-toi dans un endroit calme
🖐️ Une main sur ton cœur, l’autre sur ton ventre
⏳ Respire en rythme :
- Inspire par le nez (4 sec)
- Garde le souffle (4 sec)
- Expire lentement par la bouche (6 à 8 sec)
⏯️ Répète pendant 5 à 10 minutes, en silence ou avec cette playlist douce.
Pose l’intention suivante :
« Je relâche ce qui ne me sert plus. Je fais de la place pour ce qui nourrit mon être. »
📝 Note ce que tu ressens ensuite. Même les micro-changements comptent.
✨ Ce mois-ci, je t’invite à…
- Observer sans jugement ce qui t’encombre : pensées, obligations, émotions, relations
- Respirer avec régularité, même quelques minutes par jour
- T’autoriser à faire de la place, sans culpabilité
Et si tu sens que tu as besoin d’un cadre bienveillant pour aller plus loin…
👉 Réserve une séance ou découvre les accompagnements personnalisés que je propose.
Je suis là pour t’accompagner, souffle après souffle.
On avance ensemble.
Pas à pas. Respiration après respiration.
Avec douceur,
🌸 Daphné
